و در جمع نمی تونم صحبت کنم و از صحبت کردن می ترسم لطفا کمکم کنید تا بر این 



x

و در جمع نمی تونم صحبت کنم و از صحبت کردن می ترسم لطفا کمکم کنید تا بر این



... می با ...
... مقدس جمكران چیست چرا باب شده كه 40 سه شنبه باید به آنجا رفت آیا این خرافه ...
... از یاران و منتظران واقعی امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف باشیم؟ ...
... یار واقعی امام زمان کیست؟ ...
... كه بگوید مراجع تقلید و علما نایبین ...
... برای ظهور امام ز ...

... برای یک گیم نت رو می خواستم بدونم و اینكه از كجا باید اقدام به گرفتن مجوز ...
... نظر بازار کار در ایران کدام رشته است با چه رتبه ای می شود در دانشگاه دولتی ...
... تور شدن چه باید کرد و در چه رشته ای باید تحصیل کرد؟ ایا ارتباطی با رشته ...
... رشته GIS یا سنجش از دور سوال داشتم و اینکه کارشناسی ارشد این رشته بهتر ...
... رشته های علوم سیاسی و علوم اقتصادی اطل ...
... شغل ملوانی در شرکت نفت یا کشتیرانی توضیح کامل دهید و چگونه میتوان وارد ...
حمایت از ما | مشهدهاست
`

و در جمع نمی تونم صحبت کنم و از صحبت کردن می ترسم لطفا کمکم کنید تا بر این




خیلی خجالتی هستم و در جمع نمی تونم صحبت کنم و از صحبت کردن می ترسم لطفا کمکم کنید تا بر این مشکلم غلبه کنم؟
سه شنبه 20/3/1393

پاسخ :
خجالتی بودن 2 منشا درونی و اکتسابی دارد که هیچ کدام از ایندو بر دیگری برتری و غلبه ندارد.
یک انسان می تواند به لحاظ ژنتیکی درونگرا باشد اما از طریق تمرین و یادگیری روش های ارتباط موثر با دیگران را نیز کسب کند
بنابراین به نظر می رسد که اولین راهکار برای شما این باشد که دیدتان را نسبت به ویژگی های درونیتان کمی تلطیف کنید
قدم بعدی این است که دنبال کشف افکار پشت پرده ذهنتان باشید در زمانی که این حالت خجالت به شما دست میدهد
یعنی نگاه کنید در این زمان هایی که هول می شوید دست و پایتان را گم می کنید و احیانا تمام مطالبی که در نظر داشتید برای بیان کردن فراموشتان می شود دقیقا چه افکاری در ذهن شما می گذرد؟
مثل اینکه این افراد الان دارن راجع به من چه فکری می کنن؟ نکنه لباس مناسبی نپوشیده باشم؟ نکنه این مطالب که دارم میگم اشتباه و بی ربط باشند و الان تو ذهنشون دارن به من می خندن؟ و از اینجور افکار که غالب آدم ها ممکنه در یک جلسه سخنرانی یا مهمانی به ذهنشون برسه و نتوانند خوب ارتباط برقرار کنند.
راه حل این مشکل اینه که اولا آدمای دیگه را خیلی بزرگتر از خودمون و یا آگاه تر از خودمون ندونیم. وقتی این دیدگاه رو در مورد اون جمع داشته باشیم بطور خودکار اعتماد به نفسمون پایین میاد و ممکنه هول بشیم و استرس بگیریم و این استرس هم باز بیشتر روی ارتباط و صحبت کردن ما تاثیر منفی بذاره
بنابراین می بینید که دقیقا اون اتفاقی می افته که نباید یعنی می افتیم در یک سیکل معیوب که اولا این افکار مارو منزوی می کنند و برای ارتباط بهمون استرس می دهند و از طرف دیگه این استرس باعث این افکار مایوس کننده میشوند.
راهکار بعدی این است که در جمع هایی که استرس کمتری دارید و نسبت به جمع شناختتون بیشتر است و باهاشون راحت تر هستید این ارتباط گیری و ابراز وجود رو تمرین کنید و سعی کنید ازشون بازخورد بگیرید یعنی بخواهید نسبت به عملکردتان هر بار نظر بدهند و میزان پیشرفتتون رو مشخص کنند.
و در نهایت می تونید در یکسری کلاس های مهارت های زندگی و ابراز وجود شرکت کنید تا بر آموخته هایتان در این زمینه بیافزایید.
موفق باشید

 اين مطلب بدون دخالت انساني عينا از اين آدرس کپي شده و تمامي مسوليت آن با ناشر اصلي است.

برترین مطالب


... 4تا 5 صفحه ای برای موضوع تهاجم فرهنگی می خواهم اگر ممكن است سایت آن را معرفی ...
... جدول حل می كنم وبه چند سوال برخورد كردم كه نمیتوانم ان را جواب بدهم لطفا ...
... چشم و هم چشمی میخ ...
... احكام اسلامی ) نماز-حج-روزه-تولی-تبری-توحید -معاد و ...( به كجا بفرستم؟ مقاله ...
... لطفا در مورد مقاله outlook express و سرورهای دریافتی وارسالی آن بیشتر توضیح ...
... سلام و عرض ادب و ارادت خدمت شما و تمامی همكارانتان. بنده یك اعتراض خیلی ...

... بدونم پیش شماره ی 0911 مال کد ...
... 0919 موبایل متع ...
... و چطور PIN و PUK گوشی های فراموش شده و از یاد ...
... می شود و رم در گوشی وکامپیوتر شناخته نمی ...
... چه؟ آیا با ریست کلی فرقی دارد؟ آیا به نرم افزار ...
... فلش کردن گوشی موبایل چیست وچگونه وتوسط چه نرم افزاری انجام میشود؟ با ...

سایر مطالب

سایر مطالب

سایر مطالب

*